Основы

Официальные линии, которые судят арбитры, и неофициальная география, на которой говорит тренер

Площадка — 28 × 15 м; штрафная в 5,80 м от лицевой, краска 4,90 м, дуга 6,75 м и 6,60 м в углу, кольцо 3,05 м; линии в площадку не входят.

Тыловая и передовая зона — основа правил восьми секунд и возврата; центральная линия принадлежит тыловой зоне.

Двухочковый и трёхочковый приносят по 1,04 очка за попытку, угловой трёхочковый дороже дуги; зона — это цена и угроза.

Тренерские зоны: краска и посты, элбоу и «ноготь», слоты и топ, винги, корнеры и шорт корнеры, данкер-спот, лого — у каждой свой смысл для обеих сторон.

Сильная и слабая сторона и «передачи от мяча» описывают позицию каждого защитника одним словом.

Географию учат ногами: фишки, команды адресами, карточки расстановок, чтение в игре — и проверяют тестом адресов и картой бросков.

• Разметка ФИБА в цифрах, которые тренер знает наизусть
• Карта зон с английскими именами и тактическим смыслом
• Цена броска по зонам и «передачи от мяча»

Размеры мячей, щита и кольца по документу ФИБА 2024, высоты колец по возрастам и минимальный комплект тренера

Мячи ФИБА 2024: №7 — 750–770 мм и 580–620 г, №6 — 715–730 мм и 510–550 г, №5 и лёгкий №5 — 685–700 мм; 3×3 — окружность шестого при массе седьмого.

Щит 1800 × 1050 мм с прямоугольником 590 × 450; кольцо 450–459 мм на 3050 мм, в 151 мм от щита; щит в 1200 мм от лицевой.

Кольцо по возрастам: 1,83 м у шестилетних, 2,44 м в 7–8, 2,60 м в мини ФИБА, 2,74 м в 9–11, 3,05 м с двенадцати.

Исследования: низкое кольцо улучшает уверенность и результат, но детский мяч не покупает точность — он покупает технику и участие.

Зал по правилам — часы, таймер для броска, указатели фолов, стрелка владения; на тренировке их заменяет помощник с секундомером и голосом.

Комплект тренера: мяч на игрока, фишки, манишки, насос с манометром, свисток и секундомер, аптечка и лёд.

• Мячи, щит и кольцо в цифрах ФИБА 2024
• Лестница кольца и мяча по возрастам
• Что исследования говорят о детском инвентаре

Как устроен свод, что в нём обязан знать тренер — и что изменилось 1 октября 2026 года

Свод — восемь правил и пятьдесят статей; редакция меняется 1 октября, с 2026 года — деструктивный и грубый фолы вместо неспортивного.

Матч — 4 × 10 минут и овертаймы по 5; пять игроков из двенадцати; пять фолов — удаление.

Пять таймеров: 24 на владение, 14 после подбора и при вбрасывании впереди, 8 на перевод, 5 на вбрасывание и под плотной опекой, 3 в краске.

Пробежку считают от контроля над мячом — нулевой шаг; второе ведение — только после настоящей потери контроля.

Бонус — с пятого командного фола в четверти; технический — один штрафной и мяч той же команде; деструктивный и грубый — два штрафных и владение.

Тайм-ауты 2 + 3 только у тренера, замены — по запросу запасного; в последние две минуты вбрасывание можно перенести вперёд.

Правила меняют игру физически и тактически: реформа 2000 года подняла требования к выносливости, три секунды породили спейсинг, бонус — фол в запасе.

• Устройство свода и статьи, которые обязан знать тренер
• Пять таймеров, нарушения и фолы с номерами статей
• Реформа 2026 года, тайм-ауты и замены, отличия от НБА

Полкорта, 12 секунд и игра до 21 очка: как устроен олимпийский формат и чему он учит пятёрку

Корт 15 × 11 м с одним кольцом, та же штрафная и дуга; мяч — окружность №6 при массе №7; трое на корте и один запасной.

Игра начинается чеком и после любой смены владения требует очистки за дугу; после попадания игра не останавливается.

10 минут или 21 очко, овертайм без часов до 2 очков; 1 очко внутри дуги, 2 — из-за неё; 12 секунд на атаку.

Командные фолы: до шестого — чек, 7–9 — два штрафных, с десятого — два штрафных и владение; неспортивный считается за два, второй — дисквалификация.

Один тайм-аут на 30 секунд по просьбе игрока, замены без уведомления за задней линией.

Победителей ЧМ-2017 отличали штрафные и потери, а не подборы; живое время к паузам — около единицы: так и тренировать.

Формат учит решению за секунду, игре в паре и единоборству без помощи — тренируйте пятёрку им, но по настоящим правилам.

• Корт, чек, очистка и 12 секунд
• Лестница командных фолов и штрафные
• Чему 3×3 учит пятёрку и как играть его по возрастам

От первого номера до пятого: кто чем занимается на площадке, что говорят цифры — и почему роль важнее позиции

Пять позиций выросли из ранней игры и тренерских схем: 1 — разыгрывающий, 2 — атакующий защитник, 3 — лёгкий форвард, 4 — тяжёлый форвард, 5 — центровой.

Данные чемпионата мира: защитники делают почти половину передач, «большие» — две трети подборов в нападении, а трёхочковые делятся почти поровну.

Рост по позициям у профессионалов — около 182, 196 и 204 см; у юных позицию предсказывают рост и размах рук, но навык — нет.

Современный язык — три группы и двенадцать ролей: роль описывает действие в этом владении, а не место в заявке.

Файв-аут и позиционлес требуют фундамента от каждого; основам поста и периметра учат всех.

До 14–15 лет все играют все позиции; специализация — после базы, по сильной стороне и пути её расширить.

• Пять амплуа и их стартовые адреса
• Цифры по позициям: кто бросает, раздаёт и подбирает
• Три группы, двенадцать ролей и позиции в детской команде

Семь знаков, из которых собрана любая комбинация, ещё шесть для упражнений, правила чтения и раскадровка

Семь знаков: круг с номером, круг с мячом, крест защитника, пунктир передачи, сплошная рывка, волна ведения, черта заслона — и номера ходов.

Ещё шесть для упражнений: тренер, фишка, передача из рук в руки, бросок, стопы, защитник под углом; школы нотации различаются формой, не смыслом.

Правила чтения: по номерам ходов, сначала мяч, конец стрелки — новое место, заслон от круга, одна фаза — один кадр.

Длинная комбинация — раскадровка: одинаковые номера — одновременные действия, несколько пунктиров — варианты передачи.

Новички учатся лучше, когда тренер показывает рукой одновременно с речью и когда проводят маршруты пальцем; опытным — сначала слова и воображение.

Письмо — следующий шаг: лист планирования с пустыми площадками и тактическая доска сайта.

• Семь основных знаков и шесть для упражнений
• Правила чтения, разбор комбинации и раскадровка
• Как игроки учатся по схемам — данные и возраст

Площадка, правила, нападение, заслоны, защита, броски, переход, статистика и тренировка — по-русски, по-английски и одной фразой

Словарь — около ста двадцати слов по девяти группам: площадка, правила, нападение, заслоны, защита, броски, переход, статистика, тренировка.

Английские имена даны там, где их употребляют тренеры; русские главные, если устоялись: краска, заслон, подбор.

Команда-слово описывает действие, работает как образ и состоит из одного слога: «мяч», «над», «щит».

Термин становится рефлексом только вместе с действием на площадке; у детей — свои слова и образы.

Словарь растёт с игрой: двадцать слов в 7–10 лет, полный язык и язык скаутинга — у старших.

Проверка: карточки слов, диктофон на тренировке, установка на матч в три фразы.

• Сто двадцать терминов с английскими именами и значением
• Команды-слова: короткие, о действии, одним слогом
• Как вводить словарь по возрастам и проверять, что он стал речью

Каркас из пяти блоков, поминутные планы на 60, 90 и 120 минут, лист планирования и каталог упражнений

Пять блоков в трёх стадиях: разминка 10–15%, техника 50–60%, командные взаимодействия 10–25%, игра около 10%, заминка 3–5%.

Семь базовых навыков — ведение, бросок, передачи, подбор, защита, работа ног, чтение игры; в час влезают пять.

Данные: обучение тренеров убирать простои подняло активное время на 14,6%; точность броска падает с 42 до 30% при пульсе 80% от максимума — бросок до «физики».

Лист планирования на две стороны А4: сводная таблица с набросками и восемь площадок для схем; стопка листов — журнал сезона.

Готовые планы на 60, 90 и 120 минут по возрастам; правило 80/20 направляет командные минуты туда, где решаются владения.

Каталог из четырнадцати упражнений закрывает все навыки; план пишется за десять минут по шести шагам.

• Каркас из пяти блоков и семь навыков
• Готовые планы на 60, 90 и 120 минут и лист для печати
• Данные об активном времени и каталог упражнений

Двенадцать тренеров НБА и Евролиги — и то, как они на самом деле строят работу в зале

Шесть тренеров НБА и шесть тренеров Европы сходятся в главном: культура предъявляется всем одинаково, тренировка идёт на игровых скоростях, оценка — за решения, а не за попадания, мячом делятся все, нагрузка считается по данным, а концентрация и право молодых на настоящие минуты не обсуждаются.

• Решение за 0,5 секунды — тренировочный стандарт Поповича
• Обрадович: тренировка — лучший предсказатель матча
• Мессина: разбирается качество решения, а не результат броска