TrainingПлощадка
Линии, зоны и их имена: краска, блок, элбоу, топ, винг, корнер. География, в координатах которой описывается всё нападение и вся защита.
Тренерская · раздел 00
Основы
Площадка, правила и язык игры
Любой тактический разговор начинается с общего языка: тренер говорит «встань на элбоу» или «уйди в шорт корнер» — и команда должна понимать его с одного слова. Нулевой раздел библиотеки собирает эту базу: как размечена площадка и как называются её зоны, по каким правилам живёт игра, кто чем занимается на паркете — и как собрать из всего этого рабочий план тренировки.
Карта раздела
Основы — четыре пласта базы: география площадки, правила игры, роли игроков и каркас тренировки; темы добавляются по мере готовности.
Правила
Секунды, шаги, фолы и нарушения — рамка, внутри которой существует тактика. Половина «хитростей» игры выросла прямо из правил.
Позиции и роли
От первого номера до пятого: кто выводит мяч, кто растягивает защиту, кто работает спиной к кольцу — и почему современные роли всё чаще смешиваются.
Тренировка
Каркас занятия из пяти блоков и пропорции времени по возрастам: как превратить час в зале в рост команды, а не в очередь к кольцу.
Зоны площадки в нападении
Краска, элбоу, винг и другие адреса, по которым живёт атака
Краска с блоком, элбоу на углах штрафной, топ, винги и корнеры за дугой, шорт корнер на лицевой — плюс деление на сильную и слабую сторону. Дюжина адресов, которыми описывается всё нападение.
- Три секунды в краске — правило, породившее спейсинг
- Элбоу — три угрозы сразу: бросок, пас в краску, проход
- Мяч в корнере — растянутая зона, но и риск ловушки
Правила баскетбола ФИБА
Секунды, фолы и нарушения действующей редакции — и что меняется 1 октября 2026 года
Матч 4 × 10 минут, пять таймеров — 24, 14, 8, 5 и 3 секунды, — пять персональных фолов у игрока и бонус с пятого командного в четверти. С 1 октября 2026 года неспортивный фол уступает место disruptive- и flagrant-фолам, а технические делятся на две категории.
- Пять таймеров — 24, 14, 8, 5 и 3 секунды — задают весь ритм игры
- Бонус с пятого командного фола решает концовки четвертей
- С 1.10.2026 — disruptive и flagrant вместо неспортивного фола
Правила баскетбола 3×3
Полкорта, 12 секунд и игра до 21 очка — чем формат ФИБА отличается от классики
Полкорта и одно кольцо, состав 3 + 1, матч 10 минут или до 21 очка, 12 секунд на владение, очки 1 и 2, чек и очистка за дугой, овертайм до двух очков. Полный текст — в официальном переводе РФБ.
- 10 минут или 21 очко — что наступит раньше
- 12 секунд на владение — вдвое быстрее классики
- После попадания игра не останавливается: мяч выводят за дугу
План тренировки по баскетболу
Каркас из пяти блоков, поминутные планы на 60, 90 и 120 минут и каталог упражнений по навыкам
Пять блоков: разминка 10–15 %, индивидуальная техника 50–60 %, командные взаимодействия 10–25 %, игра около 10 %, заминка 3–5 %. Пропорции и сложность зависят от возраста, каркас — нет; игровые минуты распределяет правило 80/20.
- Индивидуальная техника — больше половины занятия в любом возрасте
- У 7–8-летних активность меняется каждые пять минут
- 80/20: игровые минуты — туда, где решаются владения
Зачем это тренеру и игроку
Одно слово вместо минуты
«Подними мяч на топ» — четыре слова, которые заменяют долгое объяснение с жестами. Общий словарь ускоряет тренировку и тайм-аут в разы.
База читает схемы
Любая комбинация в плейбуке описана через зоны: заслон на элбоу, снос в шорт корнер, скип на слабую сторону. Не зная географии — не прочтёшь чертёж.
Правила рождают тактику
Три секунды в краске придумали спейсинг, а 24 секунды на владение — быстрый баскетбол. Понимание «почему так» делает игрока умнее любой заученной схемы.
От теории — к схемам
Идеи из этого раздела можно нарисовать и анимировать на тактической доске стандартной тренерской нотацией — и показать команде с телефона или проектора.